專業私人健身教練承澤

春季絕對是一個開始也需要健身的最佳時節，因為經過了冬天身體閉藏了很多的能量（好壞都有），其實會有一種蓄勢待發的感覺，如果不去適當的使用這些能量潛藏在身體裡的病菌（風邪）可就要開始活躍起來了，所以準備好自己，開始運動吧！！

春季的健身首重養，也就是不要突然做很激烈的運動，因為春季是個非常容易感冒及流行病活躍的季節，突然做很激烈的運動有時候會讓免疫系統在短時間回復期內變較差，除非你已經是個健身老手，不然就先以調養身體為主。

健身這項活動是從西方慢慢流行起來的，原本是運動員為了增加運動表現而做的身體鍛鍊，但近幾年因為運動科學的研究及產業的推廣，在加上生活型態導致慢性疾病的流行，現在變成一項幾乎是全民運動的活動，在路上看到練的不錯的人們越來越多。

不過，因為人跟人之間的個體差異其實可以很大，以我學員為例，一樣30歲的女性，有人可以沒什麼特別鍛鍊就可以做出很好的動作，也可以舉起很大的重量，身體也是很健康，但也有人幾乎手無縛雞之力，很容易受傷，也很常有健康上的問題，也許一方面跟睡眠或飲食有關，但最主要是我覺得影響最大的，絕對是體質，這時候，東方的古老智慧就派上用場了，就是黃帝內經結合健身計畫！！

騎摩托車這項看似簡單的技能，但當把它放到不同的場地跟空間時將是另一回事。

有一種訓練方法絕對不該做，那就是所謂的「突發奇想」式訓練動作，除非你對於解剖學及肌動學知識豐富，或是你自我訓練了很長一段時間所以身體控制超級卓越，不然千萬不要輕易嘗試。

這是個非常好的問題，我覺得答案是肯定的。

我不是要講心臟，我今天想講信念，有辦法調整信念，將有辦法改變人生！！

在教練的世界中，某種程度上我算異類，因為不學無數，最早是學拳擊3年，之後陸續接觸空手道1年跟跆拳道2年，之後勤練游泳，經過兩棲及救生員訓練，讓我游泳精進不少，之後就是肌力訓練，但這些訓練其實都是很剛猛需要用很多力量的，長期下來，身體不懂得放柔放軟，久了難免受傷。

因應流行及商業化的影響，現在是個連各種肌肉都能拿來炒作的時代，人魚線，鯊魚線，馬甲線，川字肌，各種因肌肉形狀命名的線條因應而生😆

在這邊是指完全自然不使用藥物的情況下。

一天到晚在練肌肉的你，卻不知道肌肉怎麼組成？那可不行，這裡就來跟大家說明，肌肉是如何組成的！