過完年，用四季來規劃健身吧！！ @ 專業私人健身教練承澤

健身這項活動是從西方慢慢流行起來的，原本是運動員為了增加運動表現而做的身體鍛鍊，但近幾年因為運動科學的研究及產業的推廣，在加上生活型態導致慢性疾病的流行，現在變成一項幾乎是全民運動的活動，在路上看到練的不錯的人們越來越多。

不過，因為人跟人之間的個體差異其實可以很大，以我學員為例，一樣30歲的女性，有人可以沒什麼特別鍛鍊就可以做出很好的動作，也可以舉起很大的重量，身體也是很健康，但也有人幾乎手無縛雞之力，很容易受傷，也很常有健康上的問題，也許一方面跟睡眠或飲食有關，但最主要是我覺得影響最大的，絕對是體質，這時候，東方的古老智慧就派上用場了，就是黃帝內經結合健身計畫！！

古時候的中國人甚至印度人相信，人是由能量組成的，這能量基本分為陰性跟陽性，並由金、木、水、火、土五行組成（印度阿育吠陀經是分為地、水、火、風、空），每個臟腑有其對應的元素，每一個人，對人的影響就在於，因為原生家庭的祖先可能來自不同的地方，出生年月日不同，在媽媽肚子裡時攝取的養分也各不相同，所以導致每個人其實五行及陰陽各有所長也有所短，所以個體差異非常大！！

也因為個體差異實在太大了，如果直接帶入*西方的健身計畫方式，有可能會不夠完整，如果在觀念上把健身當成養生的話，我建議，剛接觸的朋友可以跟著四季走，因為四季就是跟著陰陽消長的規律運轉不息的，我們人也是，所以如果西方的訓練計畫在結合東方的陰陽、五行，我相信我們的身體一定會越來越好哦！！

*西方的訓練計畫是針對運動生理學的建議，大致上分為神經適應期，肌肉成長期，運動表現期，維持期，這計畫方式其實是針對運動員做開發，在慢慢簡化方便讓普羅大眾使用的。