專業私人健身教練承澤

這是個非常好的問題，我覺得答案是肯定的。

訓練，嚴格說起來是個追尋痛苦的過程，痛苦越大效果越大，由其是最後力竭時所需的那種精神專注力，如果情緒低落時想必應該會很容易放棄吧？

相反的，如果情緒很High的狀態，有時候同樣動作能做好幾組，做的次數也超過原本能做的數量，重量甚至也會有所突破。

所以找出自己的自High狀態我覺得非常重要，這邊給大家5個小建議：

1.可以編列一系列激勵自我的音樂。

音樂的影響力是很大的，有些音樂可以帶給你力量，所以運動時不要聽悲傷情歌啊。

2.找出吃了會讓你心情愉悅的時候，在運動前吃一點（不是藥物哦）

每個人的體質都有適合跟不適合吃的食物，一定有一種食物能讓你吃了心情愉悅，像我就超愛芒果。

3.想像一下有沒有理想中的目標

這有點像是一種冥想法，想像你現在就成為了你理想中的那個人，那個人在運動時會是什麼樣子，去模仿他！

4.一個精神最好的時間

因為每個人生理時鐘跟生活作息都是不同的，所以去找出一個覺得身體會輕盈靈活的時間，像我就是晚上8點左右，下午則會特別昏沈。

5.一個好的空間

良好的空間也是非常重要的，雖然有時候健身房人很多，但是找出自己的小空間，讓自己能專注避免被打擾是很重要的哦！